咨询客服

+QQ-8111118

新闻中心

在线客服+QQ-8111118

自我意识训练法:11个方法,帮你完成自己的目标

浏览次数:    时间:2019-02-11

编者按:如何能够成为自己想成为的人,达到自己的目标?首先要有自我意识,真正的认识到自己在做什么,自己所做的与自己目标相比有多远。很多人都认为,想要做到这一点,需要经历长时间的磨难。近日,,畅销书作家Niklas Göke发表了一篇文章指出,可以通过练习达到这种效果。文章原题为“Habit-Building Self-Awareness Exercises to Keep Yourself Accountable”。

自我意识是什么?我们倾向于将它视为一种自己经历长时间艰难磨练而形成的一个事实。但很多人都忽略了,它也是一种认知状态,一种可以练习的“短期意识模式”。

这种有意识的心态,能够帮助你对自己最深层的价值观和最重要的目标负责。当你面临或者处理各种事情,行为方式不符合自己的价值观或者愿望时,你可以找到自己。

有时候,你会及时意识到这一点带来的改变;有时候你会从错误中吸取教训。但最重要的是,不断的问自己,自己的行为是否与自己真正想要成为的人一致,你将从中受益。

人们常说。冥想就像是做精神俯卧撑:通过把你的思绪带到当下的过程来训练你的大脑,能够让你更加专注。

如果你能够在自我意识方面做这个事情,并训练自己更好地注意到自己成长的机会,会发生什么事情?关键是的,该怎么做到这一点?

事实证明,有这样的练习。我一直就在收集哪些能够帮助我提高自己意识,并让我对自己的成长密保更加负责任的方法与工具。

在这篇文章的其余部分,我将分享那些能够帮助我培养负责任的自我意识的练习方法。大多数练习,都不到10分钟的时间,但可以延伸到更深的层次。

我把它们分为两大类:基于外部后果的练习和实时评估你想法的练习。

评估你对外部触发器的响应

对环境作出响应,专注于外部触发因素的练习,是最难的。这需要质疑你的偏见、固执和情绪化的直觉。但每次你遇到“它们”时,质疑就会简单一点点。

由于这一类的联系,都是事后的,它们应该是你最后的老师。毕竟,每一次能够让你从它们身上学到东西的事后,都是下一次。不过,每一次回报都可能是巨大的,尤其是在改善与你他人的关系方面。

1、重新考虑你最后收到的批评

最近一次有人批评你的行为是什么时候?回想那个时刻,无论你当时如何评价这个批评,都要思考这些批评是否正确。

比起犯错误,我们更讨厌承认错误,所以我们很少愿意承认自己错了。但只要有一点距离和时间,你就会更容易看到并接受犯错的事实,你本可以做得更好。

这样做会让你变得谦逊,更重要的是,过一段时间考虑。你会更容易认为自己是错的。

比如说,当我收到有关我写作的批评时,我并不是立刻同意别人的说法。但如果建立了交流,我有时会回答并提出后续问题,以便更好地理解评论者的意思。

2、向人征求意见

要记住,征求“反馈”不同于征求建议。当你寻求建议时,你关注的是你能改进的地方——而不是寻求赞美。

跟最后一次和你讨论问题的人发消息问:“嘿,还记得我们讨论X的时候吗?我怎样才能做得更好呢?”

“X”本身并不十分重要。不管是什么,你很有可能从接下来的建议中学到一些关于你自己的东西。这是您可以反思的数据,无论洞察力是否深刻,它都将帮助你了解过去的偏见。

3、为过去的错误道歉

如果你不能承认自己犯了错误,就不能从错误中学到东西。再一次,随着时间的推移会使这样做变得更加容易。那些接到我道歉的人,都会感到非常惊讶。道歉通常被视为一种意想不到的善意。

对我来说,结果就是,不再太害怕道歉。因此,当错误发生时,也不太愿意将它们掩盖起来。每次道歉,都减少了我认识到自己错误所需的时间。

例如,最近我因为自己的错误,指责了家人。道歉并不是为了扫除空气中的阴霾,培养家庭之间的关系。在接下来的对话中,每个成员都给了我宝贵的建议,告诉我如何解决真正的潜在问题。

4、对一个机会说不

说“不”只是一个决定,但是说“是”,就要承担即时的、多方面的责任,这限制了你对其他事情说“是”的能力。

当你说不的时候,你只是对一个选项说不。当你说“是”时,你是在对其他所有选项说“不”。

我们每天都有成千上万的机会去做某些事情,放弃其他事情。说不,不管是拒绝要约还是取消先前的承诺,都会迫使你分析自己的直觉。有时候你必须超越它。通常你不会这样做。实现任何一个都是胜利。

地址:菲律宾  QQ:+8111118  传真:+86-0000-98888
天音娱乐 版权所有     
在线客服① 在线客服② 代理加盟③